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很久沒有PO睡眠有關的文章了,
想起了前幾年,因為有些小耳鳴而去醫院檢查,
做了聽力測驗,醫生說沒事,但耳朵總是嗡嗡作響,
醫生說減肥也會產生這個症狀,
還告訴我肩頸的循環不好也會,

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雖然很久沒有寫有關睡眠的文章,但身邊的朋友和同事及親戚,越來越多人有睡眠的問題,

有老有小,還真是全民運動勒!

今天要分享的是親戚介紹的一間很有名的診所,老媽因為更年期失眠,所以也去看了一年多了。

陳慕純內科診所,聽說以前是台大醫院內科醫師,後來好像是自己生病了的原因,

所以自己開診所,療法是走自然健康的方式,他也出很多這方面的書籍及講座,是很全方位地。

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第一次服用柔安錠,應該是10前的事了吧!

當時的名稱是不是相同我不知道,那時對於用藥的常識十分貧乏.

那次是我胃痛,醫生開給我的,因為我太容易緊張了,

吃了發現真的不易緊張,因為一直會處在想睡當中.

那時的用量十分輕微,約略一天只吃早上,半顆即可.

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    偶然的機會下,和朋友出去旅遊,因為同睡一房,發現平日淺眠的她,

睡得特好,她也知道,我平日有服用安眠藥的習慣,送了20顆大小如黃連,

葡萄王出的中藥康貝寧給我,一開始我並不想吃,心想吃西藥的安眠藥,

我有時都起不了作用,更何況是中藥,怎麼可能有立竿見影的效果?

後來完全基於免錢,不吃白不吃,死馬當活馬醫的心態下吃的,

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自己的親身經驗,除了藥本身的副作用之外,另人沒想到的就是:

憋尿,落枕閃到腰及感冒.

說來這本來就會發生的事,但不會載明在服用說明上的.

因為安眠藥睡的太沈,很容易半夜沒解尿,十分容易引發尿道炎,

也因為睡太沈,若睡前服用後,沒躺好,也很容易姿勢不良,或沒有翻身,

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悠樂丁EURODIN,是屬於中後段睡眠型的安眠藥,

可以睡得比較沈,比較久,因為使蒂諾絲的副作用,

所以醫生建議我從搭配著服用,或取代使蒂諾絲,

不過,悠樂丁的副作用也不少,

有時會有睡不醒的感覺,即使鬧鐘響翻天,

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在半個月前左右,我在有線電視台,看到一個日本節目:學校沒教的事;
(節目名稱有點忘了...),那集的主題是:克服睡眠障礙。

我從中段才看到,節目中提到[三個時鐘]的概念,一個是睡覺的時鐘,
一個是吃東西的時鐘,一個是真正掛在牆上的時鐘。

它的論述是這三個時鐘,因為分別無法同步對時,才會造成身體的紊亂。

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   我吃安眠藥約有六年的時間了,主要以使蒂諾斯STILNOX為主。

   剛開始我只是因為工作壓力大,入眠困難的原因,吃半顆就飄飄然的入夢鄉,也能在次早準時醒來,精神抖擻;因為用藥後,即便肚子餓也能入睡,還因次日的噁心感,讓我食量降低而減重,我開始依賴這顆藥而不自知。

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睡眠衛生護理指導

一.找出自己需要的睡眠時數
   試著找出自己最適宜的睡眠時數(何時睡?何時醒?睡多久最舒服?),睡眠的時間以能夠使次日頭腦清晰,身體舒適為原則。

二.養成良好的睡眠習慣

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突然想起以前在麻辣天后宮看到夢話記錄,

最近因為換了andriod的手機,所以就下載來玩了,

以前就曾有這個錄音的念頭,但怕太耗電和記憶體就做罷,

但sleep talk recorder的功能只有你在發出聲音的時候才記錄,

就免除了之前的疑濾,

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