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目前分類:睡眠衛生 (6)

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雖然很久沒有寫有關睡眠的文章,但身邊的朋友和同事及親戚,越來越多人有睡眠的問題,

有老有小,還真是全民運動勒!

今天要分享的是親戚介紹的一間很有名的診所,老媽因為更年期失眠,所以也去看了一年多了。

陳慕純內科診所,聽說以前是台大醫院內科醫師,後來好像是自己生病了的原因,

所以自己開診所,療法是走自然健康的方式,他也出很多這方面的書籍及講座,是很全方位地。

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在半個月前左右,我在有線電視台,看到一個日本節目:學校沒教的事;
(節目名稱有點忘了...),那集的主題是:克服睡眠障礙。

我從中段才看到,節目中提到[三個時鐘]的概念,一個是睡覺的時鐘,
一個是吃東西的時鐘,一個是真正掛在牆上的時鐘。

它的論述是這三個時鐘,因為分別無法同步對時,才會造成身體的紊亂。

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睡眠衛生護理指導

一.找出自己需要的睡眠時數
   試著找出自己最適宜的睡眠時數(何時睡?何時醒?睡多久最舒服?),睡眠的時間以能夠使次日頭腦清晰,身體舒適為原則。

二.養成良好的睡眠習慣

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戒安眠藥很難,戒晚睡也很難,

因為很多好看的節目,都在晚上十點後,

為了要節目,小小的睡意都會被趕走,

等看完了,情緒太HIGH,睡意也跑了,

常常因為這樣,反而睡不著覺.

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聽說睡姿也可以看一個人的個性,不知道是真是假,

以下幾個睡姿,提供大家參考喲:

http://queenvictoria.pixnet.net/blog/post/21760472

http://yukz.com/indexl2.html

我的睡姿包含蠻多的,但其中比較特別的就是:

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{#emotions_dlg.emotion_056}    腦年齡測試    

 

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