失眠族萬歲；晚晚睡　<(￣︶￣)>

雖然很久沒有寫有關睡眠的文章，但身邊的朋友和同事及親戚，越來越多人有睡眠的問題，

有老有小，還真是全民運動勒！

今天要分享的是親戚介紹的一間很有名的診所，老媽因為更年期失眠，所以也去看了一年多了。

陳慕純內科診所，聽說以前是台大醫院內科醫師，後來好像是自己生病了的原因，

所以自己開診所，療法是走自然健康的方式，他也出很多這方面的書籍及講座，是很全方位地。

在半個月前左右，我在有線電視台，看到一個日本節目：學校沒教的事；
(節目名稱有點忘了...)，那集的主題是：克服睡眠障礙。

我從中段才看到，節目中提到［三個時鐘］的概念，一個是睡覺的時鐘，
一個是吃東西的時鐘，一個是真正掛在牆上的時鐘。

它的論述是這三個時鐘，因為分別無法同步對時，才會造成身體的紊亂。

睡眠衛生護理指導

一.找出自己需要的睡眠時數
   試著找出自己最適宜的睡眠時數(何時睡?何時醒?睡多久最舒服?),睡眠的時間以能夠使次日頭腦清晰，身體舒適為原則。

二.養成良好的睡眠習慣

戒安眠藥很難，戒晚睡也很難，

因為很多好看的節目，都在晚上十點後，

為了要節目，小小的睡意都會被趕走，

等看完了，情緒太HIGH，睡意也跑了，

常常因為這樣，反而睡不著覺．

聽說睡姿也可以看一個人的個性，不知道是真是假，

以下幾個睡姿，提供大家參考喲：

http://queenvictoria.pixnet.net/blog/post/21760472

http://yukz.com/indexl2.html

我的睡姿包含蠻多的，但其中比較特別的就是：

 　　　腦年齡測試